Les troubles du sommeil

Les nuits sont de plus en plus courtes pour les Français. En effet, la moitié des Français estime mal dormir.
Les problèmes de sommeil peuvent différend pour chacun, certains, peine à s’endormir quand d’autre se réveille en pleine nuit et ne trouve plus le sommeil. D’autres font des nuits tout à fait tranquilles mais se réveille avec une sensation de fatigue et de ne pas avoir dormi.
Dans nos sociétés où nous sommes à tout moment hyper stimulé et cela jusqu’au moment de nous coucher. Prendre son téléphone pour regarder son fil d’actualité avant de dormir… nous le faisons tous et pourtant c’est la meilleure façon d’activer notre mental juste avant de dormir.

Lorsque l’on s’endort notre corps se met au ralenti, tout notre corps c’est-à-dire notre cerveau aussi. Si je continue de le stimuler, mon cerveau va avoir du mal à se mettre en mode ralentit pour laisser le sommeil venir.

Pendant la phase où je m’endort mon corps adopte naturellement une respiration ventrale. Cette respiration correspond à une respiration qui va vous amener dans le calme. Se créer un rituel de respiration ventrale en se mettant dans son lit peut déjà être une piste pour arriver à s’endormir.

Lors des séances de sophrologie, nous commençons par un état des lieux de votre sommeil et mettre en lumière si c’est un problème d’endormissement ou de réveil nocturne ou de fatigue.                                     

Ensuite la pratique de la sophrologie va permettre de prendre conscience de soi et d’adopter les attitudes, les rituels qui nous conviennent. Apprendre a pratiquer la sophrologie et la respiration consciente va vous permettre de prendre le temps de mieux vous comprendre et de vous apporter ce don vous avez besoin pour avoir un sommeil de qualité.